نگاهِ نو

🧪 تست‌های روانشناسی

پرسشنامه‌های معتبر و کوتاه برای شناختِ بهترِ حال و ذهنت. نتیجه‌ها فقط یک تصویرِ کلی‌اند، نه تشخیصِ قطعی — و کاملاً محرمانه روی همین مرورگر می‌مانند.

غربالگریِ حال

افسردگی، اضطراب، استرس، خواب و پریشانی — پرسشنامه‌های معتبر.

تست افسردگی (PHQ-9)

غربالگری استانداردِ افسردگی در دو هفته‌ی گذشته.

9 سؤال · 3 دقیقهشروع ←

تست اضطراب (GAD-7)

غربالگریِ اضطرابِ فراگیر در دو هفته‌ی گذشته.

7 سؤال · 2 دقیقهشروع ←

مقیاس استرس ادراک‌شده (PSS-10)

اندازه‌گیریِ میزان استرسِ احساس‌شده در یک ماه گذشته.

10 سؤال · 4 دقیقهشروع ←

شاخص بهزیستی (WHO-5)

سنجشِ کوتاهِ بهزیستیِ روانی در دو هفته‌ی گذشته.

5 سؤال · 2 دقیقهشروع ←

مقیاس پریشانی روانی (K6)

غربالگریِ کوتاهِ پریشانیِ روانی در ۳۰ روز گذشته.

6 سؤال · 2 دقیقهشروع ←

شاخص شدت بی‌خوابی (ISI)

سنجشِ شدتِ بی‌خوابی و اثرِ آن بر زندگیِ روزمره.

7 سؤال · 3 دقیقهشروع ←

خودسنجیِ افکار و اعمالِ تکرارشونده

غربالگریِ سبکِ نشانه‌های وسواس‌گونه: افکارِ مزاحم و رفتارهای تکرارشونده در هفته‌ی گذشته.

10 سؤال · 4 دقیقهشروع ←

خودسنجیِ فرسودگیِ شغلی

بررسیِ سه نشانه‌ی اصلیِ فرسودگی در کار: خستگیِ هیجانی، فاصله‌گیریِ سرد، و کاهشِ احساسِ کارآمدی.

12 سؤال · 4 دقیقهشروع ←

خودسنجیِ اضطرابِ اجتماعی

اندازه‌ای از میزانِ اضطراب و ناراحتیِ شما در موقعیت‌های تعاملِ اجتماعی.

10 سؤال · 3 دقیقهشروع ←

خودسنجیِ نگرانیِ مزمن

اندازه‌ای از میزان، گستره و کنترل‌ناپذیریِ نگرانی در زندگیِ روزمره‌ی تو.

12 سؤال · 3 دقیقهشروع ←

DASS-21 — افسردگی، اضطراب، استرس

نمره‌ی جدا برای هر سه بُعد در یک هفته‌ی گذشته.

21 سؤال · 4 دقیقهشروع ←

خودشناسی و بهزیستی

عزت‌نفس، تاب‌آوری، شفقت به خود، رضایت از زندگی و الگوهای درونی.

والد، بالغ یا کودکِ درون؟

بر پایه‌ی تحلیل رفتار متقابلِ اریک برن — بیشتر از کدام حالت زندگی می‌کنی؟

6 سؤال · 2 دقیقهشروع ←

مقیاس عزت‌نفسِ روزنبرگ

سنجشِ احساسِ کلیِ ارزشمندی و خودپذیریِ تو با ۱۰ سؤالِ کوتاه.

10 سؤال · 3 دقیقهشروع ←

مقیاس رضایت از زندگی (SWLS)

ارزیابیِ کلیِ تو از میزانِ رضایت از زندگی‌ات با ۵ سؤال.

5 سؤال · 2 دقیقهشروع ←

مقیاس تاب‌آوریِ مختصر (BRS)

سنجشِ توانِ تو برای «برگشتن به حال» پس از سختی‌ها و استرس، با ۶ سؤال.

6 سؤال · 2 دقیقهشروع ←

مقیاس تنهاییِ سه‌سؤالیِ UCLA

سنجشِ کوتاهِ احساسِ تنهایی با ۳ سؤال.

3 سؤال · 1 دقیقهشروع ←

خودسنجیِ پرخاشگری

آشنایی با چهار چهره‌ی پرخاشگری در خودت: فیزیکی، کلامی، خشم و خصومت.

12 سؤال · 4 دقیقهشروع ←

خودسنجیِ عزتِ نفس (سبکِ کوپراسمیت)

نگاهی کلی به نحوه‌ی نگرشِ تو نسبت به خودت، در چهار حوزه‌ی فردی، اجتماعی، خانوادگی و کار/تحصیل.

15 سؤال · 4 دقیقهشروع ←

خودسنجیِ ناگوهیجانی (دشواری در شناخت و بیانِ احساسات)

اندازه‌ای از این که چقدر در شناختن، نام‌گذاری و توصیفِ احساساتت دچارِ دشواری می‌شوی.

12 سؤال · 4 دقیقهشروع ←

خودسنجیِ امید

سنجشِ غیررسمیِ امید: انگیزه برای دنبال‌کردنِ اهداف و توانِ پیدا کردنِ مسیرهای تازه، با ۱۰ سؤال.

10 سؤال · 3 دقیقهشروع ←

مقیاسِ شکوفایی (FS)

تصویری کلی از بهزیستیِ روانی-اجتماعیِ تو: معنا، روابط، شایستگی و خوش‌بینی، با ۸ سؤال.

8 سؤال · 2 دقیقهشروع ←

مقیاسِ شادکامیِ ذهنی (SHS)

سنجشِ سریعِ این‌که در کل، خودت را چقدر آدمِ شادی می‌دانی — فقط ۴ سؤال.

4 سؤال · 2 دقیقهشروع ←

آزمونِ جهت‌گیریِ زندگی (LOT-R) — خوش‌بینی

سنجشِ خوش‌بینیِ سرشتی: انتظارِ کلیِ تو از آینده، با ۱۰ سؤال.

10 سؤال · 3 دقیقهشروع ←

شخصیت و خلق‌وخو

تیپ‌های شخصیتی، مزاج و سبک‌های رفتاری.

روابط و دلبستگی

سبکِ دلبستگی، زبان‌های عشق و مدیریت تعارض.

شغل و علایق

رغبت‌سنجی و کشفِ مسیرِ شغلیِ متناسب با تو.

یه نفس تازه