🧪 تستهای روانشناسی
پرسشنامههای معتبر و کوتاه برای شناختِ بهترِ حال و ذهنت. نتیجهها فقط یک تصویرِ کلیاند، نه تشخیصِ قطعی — و کاملاً محرمانه روی همین مرورگر میمانند.
غربالگریِ حال
افسردگی، اضطراب، استرس، خواب و پریشانی — پرسشنامههای معتبر.
تست افسردگی (PHQ-9)
غربالگری استانداردِ افسردگی در دو هفتهی گذشته.
تست اضطراب (GAD-7)
غربالگریِ اضطرابِ فراگیر در دو هفتهی گذشته.
مقیاس استرس ادراکشده (PSS-10)
اندازهگیریِ میزان استرسِ احساسشده در یک ماه گذشته.
شاخص بهزیستی (WHO-5)
سنجشِ کوتاهِ بهزیستیِ روانی در دو هفتهی گذشته.
مقیاس پریشانی روانی (K6)
غربالگریِ کوتاهِ پریشانیِ روانی در ۳۰ روز گذشته.
شاخص شدت بیخوابی (ISI)
سنجشِ شدتِ بیخوابی و اثرِ آن بر زندگیِ روزمره.
خودسنجیِ افکار و اعمالِ تکرارشونده
غربالگریِ سبکِ نشانههای وسواسگونه: افکارِ مزاحم و رفتارهای تکرارشونده در هفتهی گذشته.
خودسنجیِ فرسودگیِ شغلی
بررسیِ سه نشانهی اصلیِ فرسودگی در کار: خستگیِ هیجانی، فاصلهگیریِ سرد، و کاهشِ احساسِ کارآمدی.
خودسنجیِ اضطرابِ اجتماعی
اندازهای از میزانِ اضطراب و ناراحتیِ شما در موقعیتهای تعاملِ اجتماعی.
خودسنجیِ نگرانیِ مزمن
اندازهای از میزان، گستره و کنترلناپذیریِ نگرانی در زندگیِ روزمرهی تو.
DASS-21 — افسردگی، اضطراب، استرس
نمرهی جدا برای هر سه بُعد در یک هفتهی گذشته.
خودشناسی و بهزیستی
عزتنفس، تابآوری، شفقت به خود، رضایت از زندگی و الگوهای درونی.
والد، بالغ یا کودکِ درون؟
بر پایهی تحلیل رفتار متقابلِ اریک برن — بیشتر از کدام حالت زندگی میکنی؟
مقیاس عزتنفسِ روزنبرگ
سنجشِ احساسِ کلیِ ارزشمندی و خودپذیریِ تو با ۱۰ سؤالِ کوتاه.
مقیاس رضایت از زندگی (SWLS)
ارزیابیِ کلیِ تو از میزانِ رضایت از زندگیات با ۵ سؤال.
مقیاس تابآوریِ مختصر (BRS)
سنجشِ توانِ تو برای «برگشتن به حال» پس از سختیها و استرس، با ۶ سؤال.
مقیاس تنهاییِ سهسؤالیِ UCLA
سنجشِ کوتاهِ احساسِ تنهایی با ۳ سؤال.
خودسنجیِ پرخاشگری
آشنایی با چهار چهرهی پرخاشگری در خودت: فیزیکی، کلامی، خشم و خصومت.
خودسنجیِ عزتِ نفس (سبکِ کوپراسمیت)
نگاهی کلی به نحوهی نگرشِ تو نسبت به خودت، در چهار حوزهی فردی، اجتماعی، خانوادگی و کار/تحصیل.
خودسنجیِ ناگوهیجانی (دشواری در شناخت و بیانِ احساسات)
اندازهای از این که چقدر در شناختن، نامگذاری و توصیفِ احساساتت دچارِ دشواری میشوی.
خودسنجیِ امید
سنجشِ غیررسمیِ امید: انگیزه برای دنبالکردنِ اهداف و توانِ پیدا کردنِ مسیرهای تازه، با ۱۰ سؤال.
مقیاسِ شکوفایی (FS)
تصویری کلی از بهزیستیِ روانی-اجتماعیِ تو: معنا، روابط، شایستگی و خوشبینی، با ۸ سؤال.
مقیاسِ شادکامیِ ذهنی (SHS)
سنجشِ سریعِ اینکه در کل، خودت را چقدر آدمِ شادی میدانی — فقط ۴ سؤال.
آزمونِ جهتگیریِ زندگی (LOT-R) — خوشبینی
سنجشِ خوشبینیِ سرشتی: انتظارِ کلیِ تو از آینده، با ۱۰ سؤال.
شخصیت و خلقوخو
تیپهای شخصیتی، مزاج و سبکهای رفتاری.
چهار مزاج: تو از کدام خمیرهای؟
نظریهی باستانیِ بقراط و گالن — دموی، صفراوی، سوداوی یا بلغمی؟
سبکِ رفتاریِ DISC تو چیست؟
چهار سبکِ رفتاری بر پایهی نظریهی ویلیام مارستون — تسلط، تأثیرگذاری، ثبات یا وظیفهشناسی؟
انیاگرام: کدام تیپِ نُهگانهای؟
نُه تیپِ شخصیتیِ انیاگرام بر پایهی انگیزهها و ترسهای درونی.
پنج عاملِ بزرگِ شخصیت (Big Five)
پروفایلِ شخصیتِ تو در پنج بعدِ علمی — معتبرترین مدلِ شخصیت در روانشناسیِ امروز.
تستِ ۱۶ تیپِ شخصیتی
تیپِ شخصیتیِ تو از میانِ ۱۶ ترکیبِ کلاسیک — برای خودشناسیِ بهتر.
روابط و دلبستگی
سبکِ دلبستگی، زبانهای عشق و مدیریت تعارض.
سبکِ دلبستگیِ تو در روابط چیست؟
ایمن، مضطرب یا اجتنابی؟ کشف کن که در صمیمیت و نزدیکی چگونه رفتار میکنی.
زبانِ عشقِ تو کدام است؟
چگونه عشق را بهتر دریافت میکنی؟ پنج زبانِ عشق بر پایهی نظریهی گری چپمن.
خودسنجیِ رضایت از رابطه
اندازهای کوتاه از رضایتِ کلیات از رابطهی عاطفیِ فعلی.
شغل و علایق
رغبتسنجی و کشفِ مسیرِ شغلیِ متناسب با تو.