اینجا کمک هست 🤍
اگر اینجایی، یعنی به یک نفر نیاز داری که گوش بدهد — و این کاملاً اوکی است. آدمهای آموزشدیده آنطرفِ این شمارهها هستند تا کمکت کنند؛ رایگان و محرمانه.
اورژانس اجتماعی بهزیستی
بحرانهای روانی-اجتماعی، شبانهروزی و رایگان
☎️ ۱۲۳
صدای مشاور بهزیستی
مشاورهی تلفنی روانشناختی
☎️ ۱۴۸۰
اورژانس پزشکی
وضعیت اورژانسیِ جسمی
☎️ ۱۱۵
برنامهی شخصیِ روزهای سختت را بساز
در شش گامِ ساده — تا وقتی حالت سنگین شد، بدانی چهکار کنی و به کی پناه ببری. کاملاً محرمانه، فقط روی مرورگرت ذخیره میشود.
شروع ←یادداشت مهم: نگاهِ نو یک فضای خودمراقبتی و آموزشی است، نه مرکز درمانی. محتوای این سایت جایگزین تشخیص، درمان یا مشاورهی تخصصی نیست. اگر حالت خوب نیست، لطفاً با یک متخصص یا یکی از خطهای بالا تماس بگیر. تو ارزشِ کمکگرفتن را داری.