خودسنجیِ افکار و اعمالِ تکرارشونده
در هفتهی گذشته، هر کدام از این موارد چقدر در زندگیِ روزمرهات حضور داشته است؟ صادقانه پاسخ بده؛ این تست به تو کمک میکند ببینی آیا الگویی از افکارِ مزاحم یا رفتارهای تکرارشونده در زندگیات شکل گرفته یا نه.
منبع: اصیل و غیررسمی، الهامگرفته از چارچوبِ Y-BOCS (Goodman et al., 1989)
⚠️ این خودسنجیِ آموزشیِ غیررسمی است، نه پرسشنامهی بالینیِ رسمیِ Y-BOCS. نتیجه فقط تصویری کلی به تو میدهد؛ برای تشخیصِ اختلالِ وسواس حتماً با روانشناس یا روانپزشک مشورت کن.
1. افکار، تصاویر یا تکانههایی ناخواسته به ذهنم میآیند که نمیتوانم بهراحتی آنها را کنار بزنم.
2. این افکارِ مزاحم زمانِ زیادی از روزِ مرا میگیرند.
3. این افکار باعث میشوند احساسِ اضطراب، شرم یا ناراحتیِ زیادی پیدا کنم.
4. تلاش میکنم در برابرِ این افکارِ مزاحم مقاومت کنم، اما این تلاش خستهام میکند.
5. این افکارِ تکراری در کار، درس یا روابطِ من اختلال ایجاد میکنند.
6. کارها یا آیینهایی هست (مثلِ بررسیِ مکرر، شستوشو، مرتبچینی، شمارش یا تکرارِ ذهنی) که احساس میکنم باید انجام دهم تا آرام شوم.
7. زمانِ زیادی از روزم صرفِ این رفتارهای تکراری میشود.
8. اگر این کارهای تکراری را انجام ندهم، اضطراب یا احساسِ ناراحتیِ شدیدی به سراغم میآید.
9. میدانم این رفتارها افراطی یا بیمنطقاند، اما کنترلِ آنها برایم سخت است.
10. این رفتارهای تکراری برنامهی روزمره، خواب یا روابطم را بههم میریزند.
لطفاً به همهی سؤالها پاسخ بده (0 از 10)