خودسنجیِ فرسودگیِ شغلی
این جملهها دربارهی احساسِ تو نسبت به کار و محیطِ کاری در یک ماهِ گذشته است. هر گزینهای را که با تجربهی واقعیات سازگارتر است انتخاب کن.
منبع: اصیل و غیررسمی، الهامگرفته از چارچوبِ MBI (Maslach & Jackson, 1981)
⚠️ این خودسنجیِ آموزشیِ غیررسمی است، نه پرسشنامهی رسمیِ Maslach Burnout Inventory. نتیجه فقط تصویری کلی از تجربهی فرسودگیِ تو میدهد؛ برای ارزیابیِ دقیق با متخصصِ سلامتِ روان یا روانشناسِ صنعتی-سازمانی مشورت کن.
1. در پایانِ روزِ کاری احساس میکنم کاملاً تخلیه شدهام.
2. صبحها وقتی به فکرِ روزِ کاریِ پیشِ رویم میافتم، احساسِ خستگی میکنم.
3. کار کردن با مردم در طولِ روز برایم سنگین و فرساینده شده است.
4. احساس میکنم انرژیِ عاطفیام در کار به ته رسیده است.
5. نسبت به برخی از همکاران یا مراجعان رفتارِ سردتری پیدا کردهام.
6. گاهی با کسانی که در محیطِ کار با آنها سروکار دارم، مثلِ «شیء» برخورد میکنم نه آدم.
7. از وقتی این شغل را شروع کردهام، نسبت به دیگران بیتفاوتتر شدهام.
8. نگرانم که این کار دارد کمکم مرا «بیحس» میکند.
9. احساس میکنم در کارم تأثیرگذار و مفید هستم.
10. میتوانم بهسادگی فضای آرامی برای کسانی که با آنها کار میکنم فراهم کنم.
11. از دستاوردهایی که در شغلم بهدست آوردهام احساسِ خشنودی میکنم.
12. وقتی در کار با مشکلی روبهرو میشوم، با آرامش راهی برایش پیدا میکنم.
لطفاً به همهی سؤالها پاسخ بده (0 از 12)