خودسنجیِ اضطرابِ اجتماعی

1. وقتی باید با غریبه‌ای گفتگو را شروع کنم، احساسِ تنش و معذب بودن می‌کنم.

2. در جمعِ ناآشنا نگرانم که حرفِ مناسب به ذهنم نرسد و سکوت سنگین شود.

3. وقتی فکر می‌کنم دیگران در حالِ قضاوتِ من هستند، تمرکزم را از دست می‌دهم.

4. تماسِ چشمیِ طولانی با کسی که خوب نمی‌شناسم برایم سخت است.

5. از این که در جمع حرفِ احمقانه‌ای بزنم و آبرویم برود می‌ترسم.

6. وقتی باید جلوی چند نفر نظر بدهم، صدایم می‌لرزد یا گُر می‌گیرم.

7. دعوت به مهمانی یا گردهماییِ گروهی را تا جای ممکن رد می‌کنم.

8. بعد از یک گفتگو، ساعت‌ها در ذهنم مرور می‌کنم که نکند چیزِ بدی گفته‌ام.

9. تماسِ تلفنی با کسی که نمی‌شناسم برایم استرس‌آور است و آن را به تعویق می‌اندازم.

10. وقتی دیگران در حالِ تماشای کاری هستند که انجام می‌دهم (مثلِ غذا خوردن یا نوشتن)، دست‌وپایم را گم می‌کنم.