مقیاس استرس ادراکشده (PSS-10)
سؤالها دربارهی احساسها و افکار شما در یک ماهِ گذشته است. در هر مورد مشخص کنید چقدر این احساس را داشتهاید. لطفاً سریع و بر اساس برداشتِ کلی پاسخ دهید، نه با شمارشِ دقیق دفعات.
منبع: Public domain — Cohen, Kamarck & Mermelstein (1983)، نسخهی ۱۰ آیتمی
⚠️ این پرسشنامه یک ابزار غربالگری است، نه تشخیص قطعی. نتیجه فقط تصویری کلی از وضعیت شما میدهد.
1. در یک ماهِ گذشته، چند بار بهخاطر اتفاقی غیرمنتظره ناراحت شدهاید؟
2. در یک ماهِ گذشته، چند بار احساس کردهاید که نمیتوانید چیزهای مهمِ زندگیتان را کنترل کنید؟
3. در یک ماهِ گذشته، چند بار احساس عصبی بودن و استرس کردهاید؟
4. در یک ماهِ گذشته، چند بار نسبت به تواناییتان در حلِ مشکلاتِ شخصی احساس اطمینان کردهاید؟
5. در یک ماهِ گذشته، چند بار احساس کردهاید که اوضاع طبقِ میلِ شما پیش میرود؟
6. در یک ماهِ گذشته، چند بار دیدهاید که از پسِ همهی کارهایی که باید انجام میدادید برنمیآیید؟
7. در یک ماهِ گذشته، چند بار توانستهاید بر دلخوریها و ناراحتیهای زندگیتان مسلط شوید؟
8. در یک ماهِ گذشته، چند بار احساس کردهاید که بر اوضاع مسلط هستید؟
9. در یک ماهِ گذشته، چند بار بهخاطر اتفاقهایی که خارج از کنترلتان بود عصبانی شدهاید؟
10. در یک ماهِ گذشته، چند بار احساس کردهاید مشکلات آنقدر روی هم انباشته شدهاند که نمیتوانید از پسِ آنها برآیید؟
لطفاً به همهی سؤالها پاسخ بده (0 از 10)